健身走当下已成为国际上一种时尚的健身项目，这种简单的运动具有能减少心血管疾病和中风等病症，能有效地提高心脏的功能，增强肌肉和骨胳的强度，还能降低血脂和胆固醇，正常地消耗身体热量来控制体重。
此外，健身走还能提高人的智能，并且有益于心理健康，使长期参加健身走的人们保持一种良好的心理状态。
走路时要昂首挺胸，眼视前方，双肩放松，直腰收腹，这就是健身走的基本要领。另外走路时一定要脚跟先着地，通过脚跟过渡到全脚掌，然后至脚尖蹬地，再开始迈动另一支脚向前。行走时双臂要前后摆动，而不要左右摆动，还要防止身体前倾。
